Educatifs Santé

Educatifs Prevention, Promotion Santé Physique & Mentale à Annecy 

Ces Educatifs Santé sont proposés dans le cadre de la Prévention & Promotion de la Santé Physique & Mentale sur Annecy : Hygiène de Vie, Activité Physique, Méthode Ergo Mouv, Bien Vieillir, Gestion du Stress & Emotions, Bien-être Psychologique..

Sophrologie, Hypnose, Thérapies brèves, TCC, Réhabilitation Psychosociale, Accompagnement thérapeutique et Ateliers éducatifs Santé pour tous les âges…

ÉDUCATIFS SANTE ET HYGIENE DE VIE 

Objectifs :

  • Modifier, transformer positivement votre mode de vie, environnement & contexte de vie, en optimisant les comportements sains en santé,
  • Améliorer votre santé & bien être,
  • Prévenir les comorbidités addictives et pathologies chroniques (hypertension, diabète, obésité, maladies cardio-vasculaires, addictions…)
therapies thérapeute Annecy Chambéry Thonon - femme repos sol

Sommeil

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  • Comprendre son sommeil (les rythmes circadiens, horloge biologique, durée et qualité, heure de coucher et les cycles du sommeil, rôle de la mélatonine, sérotonine et de la lumière, les bienfaits du sommeil)
  • Identifier ses signes d’endormissement, ses rituels du soir,
  • Optimiser les conditions environnementales de sa chambre,
  • Améliorer les modes de vie (écran Tv, gestion du stress, activités physiques, alimentaires)
  • et comportements en santé facilitateurs du sommeil,
  • Auto médication et clinique du sommeil
thérapeute Annecy Chambéry Geneve thonon - sportifs et pommes

Nutrition

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Motivation:

  • Définir vos Besoins en objectifs précis,
  • comprendre la faim et la nutrition,
  • l’obésité et prise poids,
  • identifier, reconnaître ses signes et sensations corporelles de faim,
  • apprécier l’intensité de sa faim & repérer les signes et intensité de sa satiété,
  • ses habitudes (grignotages, horaire, vitesse des repas),
  • optimiser qualitativement ses repas équilibrés (favoriser une alimentation équilibrée),
  • contrôle de sa prise alimentaire  (quantité, portions) & diététique au quotidien (apport de sucres, portions),
  • optimiser ses comportements positifs (activité physique, sommeil, gestion stress…),
  • repérer ses comportements cognitifs négatifs restrictifs (interdiction,  frustration, surconsommation),
  • suivi & assiduité dans le temps, prévenir diabète & obésité
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Activité physique

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Motivation:

  • Définir vos Besoins en objectifs précis,
  • comprendre l’activité physique, ses bienfaits des recommandations par âge,
  • son rôle dans la prévention des maladies chroniques,
  • ses facteurs déterminants de santé (biologique, environnement , soins, modes de vie, sociaux),
  • savoir identifier quotidiennement sa fréquence d’activité physique ou sédentarité, l’intensité de ses efforts,
  • optimiser ses pratiques,
  • connaître son corps et son état physique,
  • ses forces et faiblesses,
  • savoir économiser ses efforts,
  • améliorer ses comportements en santé (soins, boire, marche, activités),
  • constituer sa préparation physique optimale,
  • son suivi & assiduité dans le temps,
  • prévenir la sédentarité et les blessures sportives.

MÉTHODE ERGO MOUV SANTÉ

therapie cognitive comportementale annecy - personnes agees en velo

Méthode Déposée® par le cabinet, de Santé & Bien être, adaptée à toutes vos activités quotidiennes (physiques, domestiques, sportives, artistiques, professionnelles ou de loisirs), qui repose sur «l’Ergonomie», s’appuie sur les connaissances scientifiques anatomiques, physiologiques, biomécaniques et sensori motrices (sensation) et psychologiques..

Méthode déposée®

« AISANCE, LÉGÈRETÉ, SE SENTIR BIEN DANS SON CORPS”

La Méthode fondée à partir du constat que vos gestes, postures et mouvements, impliqués dans toutes vos activités physiques (marche, course à pied, tennis, vélo, jardinage, au travail, bricolage, nettoyage à la maison) souvent étriqués, raccourcis, tendus, en force, génèrent inconfort, déplaisir, compensations, dissymétries, raideurs posturales, angles morts, excès de forces, déséquilibres, blessures, douleurs, fatigue, troubles musculosquelettiques, maux de dos, baisse d’efficacité….

OBJECTIFS

Public visé :

  • Jeunes
  • 30-40 ans
  • 40-50 ans
  • Séniors
  • Retraités

Que vous Pratiquez une activité physique régulière, ou démarrez ou redémarrez en douceur une activité physique (sport, jardinage, nettoyage, danser, marcher, randonner, s’asseoir, courir…), cette Méthode Simple et facile de mise en mouvement global de l’ensemble du corps, Accessible à tous, vous permet de :

  • Développer l’Intelligence Corporelle : utiliser son corps efficacement, Prendre Plaisir à Bouger avec Confiance, Confort, Aisance et Légèreté, Agilité, Économiser vos Efforts, Ajuster sa Condition Physique dans vos activités

  • Améliorer vos Qualités Psychiques (confiance et estime du soi) et Physiques (musculaire, articulaire, sensorielle, respiratoire…) & Optimiser vos Performances et Capacités (endurance, équilibre…)

  • Enrichir votre Pratique, Bagage Technique & Préparation Physique & Sportive : Créer et Innover vos propres mouvements

  • Réapproprier vos Gestes et Mouvements naturels, Libérer des contraintes corporelles limitantes, (dues aux habitudes de vie, aux techniques sportives acquises, aux raideurs et tensions morales et psychologiques).

  • Prévenir les blessures, troubles musculo articulaires, maux de dos…etc,

Bases de la méthode

Les bases de la Méthode reposent sur

  • L’Exploration des Postures, Gestes et Mouvements, dans toutes leurs Qualités, ajustements et Nuances : Fluidité, Force, Puissance, Vitesse, Endurance, Axe, Dimensions, Regard, Orientation & Amplitude, Espace, Intensité, Latéralité, Rythme, Coordination, Équilibre, Respiration..etc.
  • Les postures : (maintien, attitudes, positions), relâchées pour plus de fluidité et d’aisance favorisent le bon alignement et l’axe juste. Soutien & dynamique posturale
  • Rôle du tonus : contrôle & maintien (statique et dynamique)
  • Les appuis au sol : pour renforcer la puissance, favoriser l’équilibre et les déplacements travail d’équilibre & ajustements
  • Les mouvements et gestes sont spiralés, effectués lentement, sans impacts ni chocs, dans le respect des articulations.
  • Axialité, mobilité & verticalité (dynamique colonne vertébrale),
  • Étirement, amplitude des mouvements dans l’espace soulagent l’hypersensibilité des tissus, réactivent la circulation, décrispent, libèrent les muscles respiratoires.
  • Renforcement harmonieux des chaînes musculaires en
  • L’équilibre & Ancrage des appuis au sol, favorisent maintien de la Posture, puissance, transferts des forces, déplacements, et prévention des chutes.
  • La vigilance, perception pour développer l’aisance et la conscience de soi ; regard, espace,
  • Marche & locomotion
  • La Respiration naturelle permet détente et aisance des mouvements.
  • La coordination des membres inférieurs et supérieurs (chaînes musculaires et articulations) réduit l’intensité de l’effort et développe l’endurance.
  • La relation aux autres
  • La détente et quiétude découlent du ressenti de la pratique

Bienfaits de la méthode sur la santé

Les Bienfaits de la méthode sur la Santé :

  • Développer le Sentiment d’Unité Psycho-corporelle : Confiance, Présence, Confort, Stabilité, Aisance, Equilibre & Sécurité, Légèreté, Économie à l’effort et Elégance

  • Améliorer sa Santé, Rester actif, mobile et Entretenir sa forme, Vieillir en bonne santé.

  • Renforcer Bonheur, Qualité de vie, Bien être, Dynamisme, Vitalité, Souplesse, Tonicité

  • Se Relaxer, se Détendre en mouvement

  • Bouger pour lutter contre la sédentarité, la dépendance et la perte d’autonomie, l’isolement social.

  • Atténuer la douleur et Prévenir les pathologies et maladies invalidantes : Troubles musculosquelettiques (canal carpien, lumbago, lombalgie, luxation, entorse, tendinite, élongation, inflammation, déchirure, claquage, sciatique, hernie, contraintes articulaires). Arthrose, Rhumatismes, Ostéoporose, Tensions, raideurs, contraintes musculaires et articulaires, Douleurs et gênes articulaires.

  • Limiter les facteurs de risques aggravants (hérédité, stress, âge, sédentarité, surpoids, traumatismes professionnels ou sportifs, troubles métaboliques : cholestérol, hypertension, diabète, goutte…).

  • S’adapter aux différentes activités, efforts, intensités et rythmes.

  •  Prévenir mauvaises postures, usure, chocs, blessures, contraintes mécaniques articulaires.

Les études soulignent l’impact positif sur l’amélioration de la santé, avec aussi une diminution du niveau de dépression, une réduction des troubles du sommeil et des rythmes, une baisse des troubles du comportement, un maintien et stimulation des fonctions cognitives, une baisse du risque de mortalité et morbidité de maladies chroniques (cardiovasculaires).

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Coaching activité physique juste

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Cet atelier est un Accompagnement ou Suivi de vos gestes, postures, mouvements dans vos activités physiques, permettant d’améliorer la manière (le COMMENT), la façon, selon laquelle vous gérez votre corps (limites & ressentis),et pratiquez vos activités physiques : afin de renforcer votre Santé, vos capacités, et optimiser vos performances (si besoin)

Suivi personnalisé dans vos activités Sportives, Loisirs, Domestiques, Professionnelles, Artistiques

Objectifs :

  • Développer l’Intelligence Corporelle, habiter à utiliser son corps de façon personnelle adaptée, adéquate

  • Explorer, ajuster, créer, innover, trouver vos propres postures, gestes et mouvements naturels, ni contrôlés, ni dirigés par votre mental, (excès de) volonté (de force de vitesse…)
  • Libérer le corps des habitudes et pratiques sportives acquises, qui génèrent gestes et mouvements raccourcis, tendus, compensations, raideurs posturales, angles morts, excès de forces, déséquilibres, blessures, baisse de l’efficacité.

  • Assurer une meilleure Mobilité, Confort Postural & Aisance des Mouvements

  • Renforcement des Qualités Physiques, Psychiques, tonifie harmonieusement, améliore aisance, souplesse, économie de l’effort, meilleure Préparation physique et mentale, Performances et Efficacité

  • Auto-Gestion de sa santé, pour s’adapter aux activités, rythmes, et intensité

  • Prévenir les Pathologies, blessures et Accidents
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équilibre physique et mental

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Cet Atelier Psychocorporel du Mouvement permet de préserver l’ÉQUILIBRE global et harmonieux de la personne par un réapprentissage SENSORIEL et MOTEUR des Mouvements.

Cette pratique demande une « Immersion, Exploration » du Mouvement et du Corps dans toutes ses Qualités et Nuances.: Fluidité, Force, Puissance, Vitesse, Endurance, Espace, Orientation….

Le Développement, l’Épanouissement de soi & la Conscience corporelle, assurent

  • Connaissance, « nouveau rapport » à soi et aux autres,
  • Mieux vivre, Bien-être, Joie
  • Accroissent l’Élan Vital, Capacités et Potentiels
  • Dynamisme et Vitalité, Résilience, Adaptabilité
  • Améliorent Santé, Confiance et Estime de Soi
  • Favorisent capacité à communiquer
  • Libèrent des Blocages Mentaux et Physiques
thérapeute Annecy Chambéry Geneve thonon - sportifs et pommes

Mouvement et gestion du stress

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Cet Atelier psycho-corporel se pratique, globalement EN MUSIQUE : plus axé sur la douceur de la Mise en Mouvement du Corps (et donc des pensées)

L’Équilibre Physique, Mental et Émotionnel permet aux personnes nerveuses, angoissées, anxieuses, inhibées, mal dans leur peau, de retrouver calme, estime & confiance en soi.

La Conscience Corporelle Sentie : Écoute, réceptivité sensitive, sensorielle, développent le calme mental, l’aisance, le schéma corporel, l’orientation dans l’espace, la conscience de soi. Les Mouvements sont pratiqués avec Fluidité, Élégance, Grâce & beauté, Justesse

 

Bienfaits :

  • Prévention du Stress physiologique & Douleurs chroniques musculaires & articulaires (mal de dos, tendinites, crampes, raideurs)
  • Lâcher prise des peurs, des pensées
  • Renforce Confiance, Estime de Soi
  • Réceptif, à l’Écoute de Soi et des Autres
  • Prévention des Risques PsychoSociaux : (Insomnie Troubles de la concentration  Nervosité  Fatigue   Palpitations   Epuisement   Burn out)

ÉDUCATIFS SANTÉ MENTALE   

Ces ateliers SANTE MENTALE accompagnent toutes les personnes à tous les âges, tout au long de la vie, personnalisés en fonction des Besoins, Objectifs, du Vécu et Expérience de chacun. Ces ateliers sont individuels ou collectifs (maxi 6 personnes), durée des séances 60 minutes

 

  • Un Renforcement de la Santé & du Bien être Psychologique (ressources et capacités)
  • Une Meilleure Conscience, Expression et Compréhension de Soi et de la maladie (ses perceptions et ressentis de ses symptômes, ses émois, ses forces et faiblesses, son mode de vie, ses habitudes,) conditions au changement.
  •  Echange, Communication, Entraide avec des pairs qui partagent des épreuves similaires (Solutions, plaisirs et peines partagées)
  • Identification & Amélioration des Stratégies Personnelles d’adaptation, pour faire face aux difficultés, mieux vivre, et prévenir les maladies chroniques (et la rechute),

Bien Être Psychologique & Santé Mentale Positive

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Renforcer vos ressources psychologiques, facteurs de protection en santé mentale, offrent une perspective positive permettant aux personnes d’envisager des stratégies d’adaptation face aux situations difficiles, de trouver des solutions, de se sentir mieux armé face aux aléas de la vie, de développer le sentiment d’une vie qui a du sens, avec des buts, plus épanouissante et enrichissante.

 

ATELIERS:

Plusieurs séances :

  • Espoir et Optimisme
  • Confiance et Estime de soi
  • Donner Sens à sa vie
  • Restructurer ses croyances et pensées limitantes
  • Autonomie de décision
  • Relations sociales enrichissantes
  • Gérer stress et émotions

Prévention en santé mentale

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Partant de son vécu, son expérience personnelle  et celles de ses proches.

Informations, compréhension des troubles, auto-identification, repérage, et gestion des signes avant-coureurs, & symptômes et des moyens & stratégies personnelles pour y faire face

Plusieurs thèmes :

  • Troubles du comportement addictifs (jeux, écrans, tabac, alcool, alimentaire, drogues),
  • Dépression
  • Bipolarité
  • Troubles personnalité borderline
  • Troubles anxieux (crise panique et angoisse, TIC TOC, phobies, stress post traumatique, burn out..)

Gestion du stress, des émotions

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Les compétences émotionnelles sont vitales. Ces facteurs de protection de la santé mentale, sont des ressources personnelles, des capacités d’adaptation, maintenant l’état de bien être, permettant de répondre positivement aux épreuves de la vie quotidienne, en relation avec les autres et l’environnement.

Compréhension, auto-évaluation,  identification & apprentissage de techniques ou stratégies comportementales, sociales, émotionnelles, et cognitives, qu’il est possible de mettre en œuvre pour faire face

 

Plusieurs séances :

  •  Gestion du Stress
  • Gestion Emotions
  • Gestion des Pensées
  • Estime de Soi
  • Confiance en Soi
  • Affirmation de soi
  • Communiquer

EDUCATIFS VIEILLIR EN BONNE SANTE  

Vieillir en Bonne Santé se prépare tôt, dès 40 ans

Les Ateliers Promotion du Vieillir en Bonne Santé sont des Éducatifs de d’Amélioration de la Santé Physique & Mentale qui favorisent des nouveaux comportements, et modes de vie favorables à la Santé adoptant une bonne hygiène de vie (alimentation équilibrée, activité Physique…) afin de supprimer les mauvaises habitudes, et prévenir les facteurs de risques du vieillissement (stress oxydatif = alcool, tabac, obésité, sédentarité, manque de sommeil…etc)

Dès 60ans, prévenir l’État de ”Fragilité”, en renforçant les aptitudes et capacités sensorielles (vue, audition…), Cognitives (mémoire), Sociales (sortir, loisirs, relations sociales), Mobilité et Motricité (marcher, bouger, équilibre et renforcement musculaire), Métabolique (manger équilibré …)

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Public visé dès 40 ans, et 60 ans

Objectifs:

  • Renforcer la Neuroplasticité du Cerveau & Ralentir le Vieillissement, (rebooster les connexion des synapses pour éviter la perte de neurones)

 

  • Entretenir Bien être, Améliorer Santé, Hygiène de vie, Autonomie et Qualité de vie

  • Développer des Comportements Sains en Santé dès 40 ans

  • Prévenir les Maladies Chroniques Neurodégénératives (Alzheimer) et Cardio Vasculaires (Hypertension, Diabète, Cholestérol)

mémoire et cognition

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Reposent sur des techniques recommandées par la Haute Autorité de Santé, afin de prévenir le déclin cognitif, ne pas laisser le cerveau sans stimulation

 

  • Des Thérapies cognitives comportementales, (validation cognitive, émotionnelle) qui ont une action significative sur la mémoire autobiographique et émotionnelle (de plaisir et bien-être des souvenirs partagés): communiquer, avoir la curiosité du monde & se réjouir de la vie, faire des liens avec la nature et être avec les autres

 

  • Des techniques de stimulation et entraînement cognitif stimulent l’attention, la concentration, la mémoire, le raisonnement logique, renforcent ainsi les capacités cognitives préservées, réduisent, retardent les déficits cognitifs, améliorent les apprentissages de mémorisation (noms, visages, mots, objets, rdv, adresse)

Hygiène de vie

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Bien vieillir se prépare, dès 40 ans, les études soulignent qu’il est possible d’agir tôt, et mettre en œuvre une bonne hygiène de vie pour vieillir en bonne santé

La prévention, le contrôle et le suivi de l’hypertension, du diabète, et cholestérol (facteurs de risques) font reculer la maladie d’Alzheimer et sa prévalence (- 35% de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer)

Découvrez l’atelier Hygiène de vie

éducation motricité globale

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Dès 60 ans la fonte musculaire, une demi heure de marche rapide par jour fait reculer la maladie d’alzheimer et sa prévalence (- 35% de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer)

 

  Des ateliers vous accompagnent :

  • Confort Postural & Équilibre
  • Prévention des Chutes et peur de chuter
  • Gestes, Coordination & Mouvements
  • Autonomie du Quotidien
  • Marche & Déplacements
  • Activité Physique
  • Renforcement musculaire, tendineux et densité osseuse

EDUCATIFS créer le lien social

Les bienfaits sur la santé

Les études soulignent que les relations sociales sont protectrices, favorables à la Santé Physique & Mentale, permettant de :

  • se sentir plus épanoui, accompli, motivé, engagé, plus résilient vis à vis des situations difficiles
  • diminuent stress, anxiété, isolement, solitude, risque de mortalité & dépression
  • ont un impact positif sur l’état de santé psychologique (affects, humeur..), les comportements à risques (addictions et les excès alimentaires), améliorent le rétablissement après une situation de stress ou de maladies chroniques graves,
  • une meilleure régulation physiologique (système immunitaire).

Les compétences psychosociales

Sortir la journée, se tourner vers les autres, se décentrer de soi-même, cultiver des relations épanouissantes, partager des activités, des souvenirs. Les relations sociales permettent d’échanger, communiquer avec les autres, renforcent le lien social, développent un sentiment de bien-être durable, augmentent le Sentiment de Proximité Relationnelle ou de Confiance (soutien social, apprécié, aimé, proche d’autrui) et de mieux être, Estime de soi, Joie & Bonheur de vivre, Autonomie, Plaisir et Émotions positives importantes avec l’âge, favorisent la sortie de la solitude, dépression, détresse psychologique, deuil d’un proche.

 

Publics visés:

Jeunes de l’éducation nationale, dans le cadre de la promotion et prévention en santé mentale (lutte contre isolement, harcèlement…) et accompagnement du handicap et des troubles psychiques (autisme, conduites à risque : consommation alcool drogue..).

Les adultes et sujets âgés en perte d’autonomie concernant la prévention et l accompagnement des troubles psychiques et de la communication

LES ATELIERS

Renforcent le “degré de confiance” favorisant savoir-faire & savoir être pour identifier, écouter, comprendre ses besoins et ceux des autres, s’affirmer, s’exprimer, communiquer, adapter, ajuster, accorder ses comportements (émotionnels, relationnels) à ceux des autres, et maintenir ainsi des relations sociales positives et constructives

  • Savoir Gérer son Stress
  • Savoir Gérer ses émotions
  • Restructurer pensées et croyances limitantes : résoudre de problèmes, développer une pensée créative et critique
  • Habiletés sociales (interaction, langage communication,)
  • Gestion émotionnelles (gestion colère, les sentiments, émotions)
  • Affirmation de soi (besoins, limites, exprimer ses sentiments),
  • Habiletés Interpersonnelles (demander et offrir de l’aide, s’excuser),
  • Habiletés communicationnelles (tenir une conversation)
  • Apprentissage (coopérer avec les autres)
  • Estime de SOI
  • Confiance & Empathie

 

Les bienfaits sur la santé

Les études soulignent que les relations sociales sont protectrices, favorables à la Santé Physique & Mentale, permettant de :

  • se sentir plus épanoui, accompli, motivé, engagé, plus résilient vis à vis des situations difficiles
  • diminuent stress, anxiété, isolement, solitude, risque de mortalité & dépression
  • ont un impact positif sur l’état de santé psychologique (affects, humeur..), les comportements à risques (addictions et les excès alimentaires), améliorent le rétablissement après une situation de stress ou de maladies chroniques graves,
  • une meilleure régulation physiologique (système immunitaire).

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